女性におすすめのセルフマッサージ

セルフマッサージは、いつでも好きな時にできるのが魅力です。その中でも、リンパマッサージはむくみ予防や冷え性対策、免疫力アップなどが見込めるため、女性におすすめのマッサージといえます。また、身体のリンパの流れがよくなることで身体が緩み、リラックスできるでしょう。1日1回、多くの時間を掛けずとも数分間のセルフマッサージを続けることで、疲労が蓄積することも防げ、さまざまな効果を期待できます。

リンパマッサージを行う時は、決して強い力で行わず、優しくなでるように触れることが大切です。心臓に遠いところからリンパ節に向かって、流すように手を動かしていきましょう。リンパ節はリンパ液が流れる出口であり、脇の下や鎖骨、頸部、耳の下、お腹、鼠径部、膝の裏側にあります。それぞれの出口に向かって、水を流し込むようなイメージで行うといいです。

また、リンパマッサージは、身体が温まっている状態の時に行う方が効果的なので、お風呂上りのタイミングで行うのがベストといえるでしょう。その理由は、血流がよくなっている時は、リンパの流れもよくなっているからです。そして、マッサージ後は、しっかりと水分補給をすることも欠かせません。体中の血液やリンパの流れがよくなっているタイミングで水分補給を行うことにより、さらに巡りがよくなります。常温のものや、温かいものにすると身体に優しく、リラックス効果もさらに得られるでしょう。なお、マッサージをする際は、皮膚を傷めることに繋がる摩擦を減らすために、マッサージ用のクリームやオイルを使うことも大切です。その他のセルフマッサージについては、セルフマッサージでキレイをGET!でも語られています。